Core Workout is toegankelijk voor iedereen en geeft vele voordelen: het versterkt je lichaam, vergroot je kracht en verbetert je houding.

Wil je alvast zelf aan de slag? Versterk op een correcte manier je buik- & rugspieren met deze Energy@Volvo thuis-workout. Je hebt enkel een matje nodig. In deze beweegvideo (6 min) geven we de juiste oefeningen mee om je buik- en rugspieren te versterken. Er wordt vooral veel aandacht geschonken aan de correcte houding en techniek. Om rugklachten te vermijden of bij personen met rugklachten is het juist uitvoeren van buik/rugspieroefeningen uitermate belangrijk. Maar vooral, IEDEREEN kan en mag deze oefeningen uitvoeren.

• Opwarming: We starten met 2 opwarmingsoefeningen
• Kern: Daarna volgen 3 verstevigings- en stabilisatieoefeningen. Doe bv. 2 à 3 reeksen van deze 3 oefeningen. Bouw rustig op en luister naar je lichaam.
• Cooling down: Eindigen doen we met 2 stretchings-oefeningen (bil en rug) + relaxatie/ademhalingsoefening.

Beweegnorm: Tracht 2 x 15 min / week gericht je buik- en rugspieren te versterken (met deze oefeningen) in functie van een gezondere en sterkere rug.