Hoe vaak per dag gaat je bloedsuiker van hoog naar laag, van de hoogste pieken naar de diepste dalen?

Na het eten van een maaltijd met veel koolhydraten en suikers kan het schommelen van je bloedsuikerspiegel soms leiden tot heftige energiedips.

Die energiedips herken je aan:
– een trillerig gevoel
– licht in het hoofd
– zweten
– duizeligheid
– moe zijn
– humeurig
– minder concentratie
– een extreme drang naar zoet

Herken je af en toe dit gevoel?

Let dan eens op de samenstelling van je maaltijd.
– Verminder de hoeveelheid (toegevoegde) suiker
– Verklein de hoeveelheid pasta, brood of rijst
– Vervang een broodmaaltijd door havermout
– Eet in de plaats van koolhydraten en suikers extra groenten (ref. workshop 2 voedingstraject 2021)
– Eet gezonde vetten zoals een avocado, noten, een portie eiwit uit ei, vis of gevogelte.

Dit zorgt ervoor dat:
– je bloedsuikerspiegel in balans blijft
– je langer verzadigd bent ( minder honger)
– bovengenoemde symptomen achterwege blijven…

kortom je fitter blijft…

bron: Magazine Langer Leven, Magazine Gezond BVBA